梅雨の最中いかがですか？
皆さんは体調など崩されていませんか？
私は、今年の1月に高血圧と診断されました。その時の血圧がこちら→１９０/110
そして、すぐにかかりつけの内科へ
皆さんの後存知の通り、高血圧症は、さまざな怖い病気を引き起こします
脳血管疾患
不整脈
心筋梗塞
などなど書いていても恐ろしい病気・・・
薬が嫌だとも言っていられません
その時、出された薬が→アジルバ 20mgで一日一回
効いただろうな思って、血圧を測ったら→１５０/100
その時、私は、ホットヨガに行ってました。
でも、ホットヨガは、高血圧にはあまりというか良くありません。
ヨガはいいのですが、ホットヨガは湿度と暑さで脱水を起こし、血管が詰まる恐れがあります
繰り返して言いますが、ヨガは大丈夫ですよ
1日に３０分でいいから歩こう
心に決めて歩くことにしました
雨の日はお休みしましたが、子供の通学に合わせて、1日に３０分
歩数でいうと7000歩
毎日テクテク歩くと変化あり
一ヶ月ほどで血圧→１３０／90
(下の血圧が高いのは若い人の特徴でなかなか下がりにくいようです)
二ヶ月ほどで血圧→１２０/85
薬がなくなってきたのでかかりつけの内科へ
いいですね。朝の血圧が下がってきたので
１０mgに減量しましょう
歩くのは続けて、減塩もきっちりではないですが、心がけていました
冬は少々、辛かったですが、春なり楽しくなってきました
↑こんな感じで桜も咲き出し、周りの風景を楽しむ余裕も出てきました
歩くのが苦痛ではなくなるのを覚えています
そして、今、４ヶ月目（６/20現在）
診察室での血圧が１１０／70になったので、薬は飲んでません
結論から言うと→
高血圧に歩くことはかなり効果が歩くことが有効でした
そして、風景を楽しむことが出来、精神的にも大変安定できます
現在、高血圧で悩まれている方は歩いてみませんか？
＃歩くことで高血圧が減ったらいいな
＃減塩も大事だよ
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