タバコをやめられないよ
という方は多いと思います。
やめたいのにやめらないという人多いですよね
私は現在、タバコは全く吸っていません（ちなみに女性です。）
10年ほど前はかなりのヘビースモーカーでした。
1日に２箱くらいは吸っていたと思います
１.私の禁煙前の喫煙習慣
朝、起きて１本
仕事に行って１本
仕事中は当然吸いません
昼、休憩に入る前に１本
昼ごはん後に１本
午後の仕事前に１本
３時休憩の前に１本
帰る前に１本
とここまでで７本（今、考えると恐ろしい本数吸っていました）
そこで仕事帰りに飲みに行ったら、１箱は吸っていました_:(´ཀ`」 ∠):
２.喫煙における体への影響
一般的に知られているのが以下のものだと思います
①肺がんをなどの悪性腫瘍を引き起こす
②全身の血管障害を引き起こす（心筋梗塞、脳梗塞など）
③女性においては胎児への影響がある（低体重児など）
④周囲への健康被害（タバコから出る副流煙）
この他にも色々ありますが、どこを調べても利点は書いていません
３.禁煙しようと思ったきっかけ
実は全くやめようと思っていませんでした。
私が勤めていたクリニックで当時、禁煙ブームがやって来たのです。その頃看護師さんや看護助手さんで喫煙者が多く、喫煙室も大賑わい。喫煙室で情報交換もできて楽しかったのですが、一名の看護師さんが妊娠する前に禁煙を始めました。それをきっかけに何名か同時に禁煙に挑戦し始めました。私はその頃、その禁煙していた看護師さんと仲が良く
ついつい言ってしまったんです
「あなたが禁煙できたら、私も禁煙するよ」と。
私の頭の中では（多分その人禁煙できないだろうなあ）と思っていたので禁煙する気もさらさらなかったです。
しかし、私の予想に反して
彼女、禁煙に成功したのです 😖
それまではやめようと思ったことは全くありません。本当に仕方なく禁煙に挑戦しました
４.１ヶ月で禁煙成功
それから、１ヶ月で禁煙に成功しました。あれから、10年で全く吸いたいと思いません
私が吸っている間にタバコも320円→480円に。（高い！）
丸亀うどんの釜玉うどんが食べられる値段になってしまいました😂
さて私は、どうやって禁煙をしたでしょうか？
今、考えてみると以下の点が良かったと思います
５.禁煙の成功の理由
①禁煙グッズが高いから、頑張らなきゃと思った
その当時は禁煙グッズで離煙パイプというのがありました（今はもっと種類があると思います。）
これは１ヶ月間、１日１本ずつパイプを使ってタバコを吸い、１ヶ月間でタバコをさよならできるというものでした。パイプの中にあるフィルターでニコチンを除去し、ニコチン依存をなくすという仕組みで、高かったです（その当時14000円くらい）高いからこそ頑張ってやめるぞという気持ちでした。
②仲間がいた
その当時、禁煙を志す仲間（禁煙ブームだったのでみんなそのパイプを買った）がいて一人ではなかった。だから、禁煙をする仲間がいるから頑張ろうっと思えました。一人だと挫折してやめられなかったと思います。お互いに「禁煙、何日目？」「どこまで進んだ？」って話してよく報告しましたからね。
③周りの目もあった
②に似ているのですが、周りに宣言してしまった手前、やり遂げようと思いました。吸っていなかった人にも「頑張っているね」ってなぜか褒めてもらいました。だから、余計に言った手前、続けられたのではと思います
④タバコの影響について調べた
その前から知ってはいたのですが、タバコを吸ったあとどうなるか自分なりに調べて、改めて良くないと考えました。自分でこのままだとどうなるか振り返ることができたのも良かったと思います。
５.禁煙後、どうなったか
禁煙して段々と変化が起こりました。これもいろいろな人の体験談があると思いますが
①味覚が変わり、食事が美味しくなった（太ってしまったので良い変化ではないか😅）
②風邪を引いても咳が酷くなくなった（喫煙中は一番に喉に来ました。咳も酷く大変でした）
③顔色が良くなった。特に唇の色が良くなった（血行が良くなったんでしょうね）
④タバコ代を他に回せた（毎日５００円使わない。心置きなく他のものを変える）
⑤喫煙時間、喫煙場所を探さなくて済むようになった（ニコチンは依存性があるため、時間が経つとイライラし始める。それを補うために時間を見つけて喫煙した。今はそれもないし、年々喫煙場所がなくなっているのでそれを探す手間もなくなった）
⑥偏頭痛が減った（喫煙中、血行が悪くなるせいか偏頭痛がひどかったのが、少なくなった）
と体重が増えた以外は良い変化でした。
今はそれ以外にも
⑦喫煙を理由に面接などを断られるなどがない
などもありますね
最後に
禁煙したいと思ってもできない人もいると思います
私もその当時禁煙できるとは思っていませんでした。
もし、今、禁煙をしたと思っている方は
①禁煙グッズを買って、目標を立てる（なるべく高いものを買うとモチベーションが上がります）
②禁煙仲間を作る
③禁煙目標を作って周りに宣言する
④一度、禁煙外来にかかる
など行動を起こすと良いと思いますよ
何よりお金を節約できるのが私には良かったです
禁煙を目指す方に届きますように
ありがとうございました😊
＃禁煙は難しくないよ
＃一歩一歩健康に
コメント